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緩解腳腫 準媽需從吃上下功夫

 編輯:中國母嬰網小編 閱讀次數:
  導讀: 腳腫是不少準媽媽都會遇到的事情,讓大家困擾不已。其實,只要了解了孕婦腳腫的原因,這個問題還是能夠改善、解決的。下面讓我們一起來看看。 一、孕婦腳腫的原因 1.血容量增多 懷孕早期,孕婦的血容量會漸漸增多,一直到了懷孕34周左右就會達到一個高...

腳腫是不少準媽媽都會遇到的事情,讓大家困擾不已。其實,只要了解了孕婦腳腫的原因,這個問題還是能夠改善、解決的。下面讓我們一起來看看。

一、孕婦腳腫的原因

1.血容量增多

懷孕早期,孕婦的血容量會漸漸增多,一直到了懷孕34周左右就會達到一個高峰,之后的孕周一直維持這種水平,直到產后2周才會恢復孕前的水平。而懷孕期間血容量要比懷孕前增加了40%,所以,血容量的增加導致組織間液的增加,因此引起腳腫。

2.水腫

人體內血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的主要成分,而懷孕期間血漿滲透壓要比懷孕前低,這就會使得血液中的水分更容易滲透到組織間液中去,從而引起孕婦的下肢出現水腫現象。

3.下肢靜脈血流受阻

孕晚期由于胎兒的不斷成長,子宮也隨著增大,這就加大了骨盆的壓力,從而影響到下肢靜脈血流,引起下肢浮腫。

二:孕婦腳腫怎么辦?

1.控制攝入的水量

孕婦腳腫要控制每天攝入的水量,水量過度攝入會加重下肢浮腫的嚴重性,因此,孕婦要注意每天攝入水量不宜過多,適量即可。

2.少吃過咸的食物

孕婦腳腫要少吃過咸的食物,否則是會使得孕婦水腫的程度越嚴重,尤其是一些腌制類的高鹽食品,既不利于健康,也會使得水腫更厲害。

3.補充足夠的蛋白質

孕婦水腫要補充足夠的蛋白質,優質的蛋白質有利于孕婦和胎兒的健康,而且可以預防缺鐵性貧血。

4.多吃新鮮的蔬果

孕婦要多吃一些新鮮的蔬果,特別是有利水利尿功效的蔬果,可以加強體內的新陳代謝。

5.少吃難消化易脹氣的食物

準媽要少吃難以消化和容易引起脹氣的食物,否則若是引起腹脹便影響體內血液循環,這致使水腫更加嚴重。



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