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懷孕:醫生不說的四件事(圖)(2)

2018-12-24 編輯:admin 閱讀次數:
  導讀:   還有,別忘了可以約上幾位好朋友,一起吃飯聊天,向她們宣泄心中的不快;或約上其他的準媽媽,一起交流“準媽媽經”。當然,更要學會一些自我排憂的方法,比如經常聽音樂、唱歌、看喜劇片或輕松愉快的書籍等,這些都能使你和胎寶寶放松愉悅,而且對寶寶將來的性格培養大有...

  還有,別忘了可以約上幾位好朋友,一起吃飯聊天,向她們宣泄心中的不快;或約上其他的準媽媽,一起交流“準媽媽經”。當然,更要學會一些自我排憂的方法,比如經常聽音樂、唱歌、看喜劇片或輕松愉快的書籍等,這些都能使你和胎寶寶放松愉悅,而且對寶寶將來的性格培養大有好處哦。

  “寫日記,送給未來寶寶一份見面禮”

  “不就是懷個孩子嗎?能有多少事可以寫的呢?又怎樣去寫呢?”這一定是你提出的疑惑。不過,你要知道,如今風靡網絡的木子美,讓很多朋友都擁有了自己的博客,那如果你能寫下孕育新生命過程的一個記錄,是不是也很有意義呢?

  醫生也許不會告訴你——記孕期日記,操作起來是很方便的,你可以每天都記,也可以二三天或四五天記一次。記的內容嘛,可隨心所欲地發揮,什么都可以寫,可長可短,比如早孕反應怎么開始和結束的、什么時候聽到胎心音了、感覺到胎動了等等,這對產科醫生了解你的孕期健康是很有幫助的。

  當然,在懷胎10個月里,準媽媽你的身心感受、胎寶寶的成長狀況都會發生著一系列的變化,所以你可以將親身體驗到的每一個細微的感受、每一件有趣的事情記錄下來,還可以不定期地讓準爸爸給你拍一些照片,然后貼在日記里面,圖文并茂,哈哈,定會樂趣無窮。

  到了孕晚期,準媽媽是不是喘氣稍困難,還有些胸悶的感覺?醫院的產檢一切正常啊"這是怎么了?于是,你在家里很緊張是不是?

  也許醫生沒有告訴你——懷孕最后3個月,你就應學會腹式呼吸。因為這個時期準媽媽的耗氧量明顯增加,并且胎寶寶生長發育最快,他居住的環境也變得越來越小,如果準媽媽練習腹式呼吸,不僅能給胎寶寶輸送新鮮的空氣,而且可以鎮靜你的神經,消除緊張與不適,在分娩或陣痛時,還能緩解你的緊張心理。

  腹式呼吸法的具體做法是:首先,平靜心情,并輕輕地告訴胎兒:“寶寶,媽媽給你輸送新鮮空氣來啦。”然后,你的背部緊靠椅背挺直,全身盡量放松,雙手輕輕放在腹部,在腦海里想象胎寶寶此時正舒服地居住在一間寬敞的大房間里,然后鼻子慢慢地長吸一口氣,直到腹部鼓起為止,最后緩慢呼出。每天不少于3次。

  不過,值得注意的是,這種練習最好請專業人士指導后再進行,以避免做法不得當。

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