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12個關鍵年齡決定女人健康

2019-11-4 編輯:admin 閱讀次數:
  導讀:      多數女性51歲左右開始進入更年期。最好放棄含咖啡因飲品,這樣會發現自身的更年期潮紅現象有所改善。另外要保證鈣的攝入。   打造女人的健康是一生都需要努力的,在小的時候可能由母親的監督,當女性能獨立管理自己的時候就要為自己的健康...

     多數女性51歲左右開始進入更年期。最好放棄含咖啡因飲品,這樣會發現自身的更年期潮紅現象有所改善。另外要保證鈣的攝入。

  打造女人的健康是一生都需要努力的,在小的時候可能由母親的監督,當女性能獨立管理自己的時候就要為自己的健康負責,女人一生中有十二個年齡階段是決定女性往人生的健康狀況,因此必須要注意,無論你現在處于哪個年齡段往后的日子里還需要進行健康管理。

  8歲

  這個年齡段決定了女人的生育能力。年輕女孩應避免過度鍛煉并保持膳食平衡,尤其確保蔬菜和水果的攝入量。否則體內黃體酮激素含量會偏低,成年后受孕的機會也較小。

  10歲

  因肥胖和缺乏運動,女孩青春期提早了。攝入足夠量的鈣至關重要,這段時期將長出全身骨骼中的40%。推薦食品有牛奶、酸奶和干酪。

  25歲

  體內骨密度含量達到最高值。確保飲食中能攝入足夠的鈣和維生素D。建議成人的鈣攝入量為每天700毫克。

  30歲

  減肥變得更難,因為人體內的新陳代謝開始變慢。建議將每天的熱量攝入減少200卡路里。

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